​​​触れて動かすこと　呼吸すること　

身体を感じること

 

​

このシンプルなアプローチによって

全身の循環が高まり　神経系が落ち着き

自然と自分の中心へ戻っていきます。

​

 

数秒〜数分のケアでも身体は変化し

身体の状態に合わせて自由に組み合わせることができる

柔軟で実践的なセルフケアメソッドです。

 

このメソッドは

 

20年以上のセルフケア探求と

800人以上へのチネイザン施術の経験から生まれました。

 

⸻

 

Body Home Method の特徴

​

 

身体 × 呼吸 × 身体感覚

 

この3つを通して身体を整える

ホリスティックセルフケアです。

 

多くの健康法が

 

 

・鍛える

・矯正する

・強くする

​

 

ことを中心にしているのに対し

 

Body Home Methodは

 

”ゆるめることで整える〟

 

というアプローチをとります。

 

身体が安心すると

​

循環が高まり

呼吸が深まり

神経系が整い

​

 

自然と

 

本来の自分の中心へ戻ります。

 

​

⸻

 

​

メソッドの基本プロセス

​

 

Body Home Methodは

次の流れで身体を整えていきます。

 

Relax（ゆるめる）

↓

Flow（循環）

↓

Sense（身体感覚）

↓

Tune（安心の周波数に整える）

↓

Return（自分に戻る）

 

​

⸻

​

​

セルフケアの深さ

 

​

Body Home Methodは

身体の状態や時間に合わせて

自由に組み合わせることができます。

 

​

Mini Reset

数秒〜1分

その場で整える

 

Daily Care

5〜20分

日常のセルフケア

 

Deep Adjustment

40〜60分

全身調整

 

Deep Reset

1〜2時間

細部までしっかり全身ケア

​

​

 

​​​短いケアでも変化を感じられ

 

重ねるほどに　自分自身とのつながりが深まる

 

​身体はどっしりと安定しながら

 

同時に軽やかさも感じられ

 

​頭が静かにクリアになる

 

​

⸻

 

​​

　 プログラム (オンラインZOOM)

​​

​

​

１回目　身体（90分）

２回目　エネルギー（90分）

＋

PDF資料

＋

動画

＋

約３週間後にアフターフォロー（60分）

 

 

 

こんな方におすすめ

 

 

・短時間で緊張をゆるめて　いつも安心感を感じていたい

 

・セルフケアは必要だと思うけど　毎日はやりたくない

 

・ヨガ　氣功　太極拳　ジムに通っているけれど　身体の循環がいまいち良くない

 

・自分自身と深くつながる感覚を取り戻したい

 

・顔のリフトアップ　エネルギーの若々しさを取り戻したい

 

・直感力　判断力を高めたい

​​​​​​​​​​

 

 

 

ご感想​

​

​

今回教えて頂いたセルフケアルーティンは、シンプルでありながら、

普段はあまり意識をしないような、それでいて実は深く健康を左右をさせる部分を

的確に効率的に刺激をする方法は、特に普段忙しくてなかなかセルフケアをできていない方には短時間で劇的な効果があると思いますし、日頃からセルフケアを意識している人にもお勧めできると思います。

プログラムを受けて身体の調子がいいので続けていこうと思います。（40代女性セラピスト）

​​​

⸻

​

ワークの効果を凄く感じられて　とてもよかったです！

終わったあとは、頭がすっきりして、自分の中心に戻ってこれた感じでした。

家に帰ってきてからも、落ち着いて物事に取り掛かれていて

翌日もとても調子が良く　やるべきことが捗ったのは　整っている証拠だと思います。

 

普段太極拳をやっているけど　身体の中の流れを感じられたのは　初めてでした。

自分で体を触って、ほぐしてあげること自体の意味の大切さ、自分の体とのつながりをより鮮明に感じました。

ゆるむことの大切さと、それを感じられることと、絶対に流せば整うってゆう　あさこさんの断言はとてもいいと思った。　自分でできるよねって励まされました。

 

ワークの後は自立神経がととのい、お風呂に入ったみたいなゆったりとした気分でした。

骨呼吸、細胞に意識を向けること、神経と呼吸する事、ふだんそこまでの解像度で呼吸ができていなかったので、その領域で呼吸する事の深さや体とのつながりを体験できました。（40代女性アーティスト）

​​

⸻

 

一回目、一緒にセッションしながら学んで、ひとつひとつが本当にとっても良かったです！この時は、睡眠も少なく自宅仕事が詰まっていて疲労感があったところからだったので尚更、回復感がしっかりとわかりました。中心に戻ってくる大切さが身に沁みました。ここ意識するともっと入ってくるポイントを知れて、簡単でありながら深い体感でした。

 

ワークは全身教えてもらえるけれど、毎日全身やらずとも、少し気になったところを整えれる簡単さも嬉しいです。二回目のワークでは、さらに言葉かけと共に触れて行くことで、自分に魔法をかけていくような楽しみもありました。心に軽やかさも響いて、続けていく変化を楽しんで行きたい氣持ちが湧いてきました。

 

キーワードをふっと想いだすだけで、なんかふわっと詰まってた意識から解放される瞬間が何回もあった！　

そのせいか、より子どもにも、優しく対応できたりしてると思う！（40代女性アーティスト）

​

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　⸻

​

このセルフケアは　先ず麻子さんのストイックな追求心と様々な実体験に基づいたメソッドに尊敬を感じました。自分だけではモヤモヤとした違和感や課題があっても具体的にどういったことをすれば解決に繋がっていくのか見つけられないでいたので、光が見えた感じです。

​

私は普段セルフケアは何もしていないし　身体感覚も感じられないタイプですが　

最後に終わった時の体感として、初めと比べて明らかに立った時の安定感が違った。

重心が中心に置けてちゃんと立ててる感じ。ゆらゆらしない。

​

ひとつひとつの動きはとてもシンプルなので、覚えてしまえば気軽に出来るものばかりなので日常の隙間時間にも取り入れやすいと思った。シンプルながらも、普段使わない筋肉を呼び起こしたりアプローチする事で、身体も喜んで応えてくれる感じがした。自分の心だけじゃなくて身体も大切に扱っていかなきゃだよね、と感じた。

​

当たり前に動かしていた自らの身体を細分化して焦点を当てていくそれぞれのケアは単体でも使える事のでとても実用的だと感じました！骨を意識した骨呼吸は今まであまり目を向けていなかった事に気付かされます。

​（40代ジュエリーデザイナー）